반응형 전체 글10 유산소 vs 무산소, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? 많은 분들이 무산소 후 유산소 순서를 지키면 지방이 더 많이 태워진다고 생각합니다. 하지만 실제 임상 실험에서는 그 순서가 달라도 큰 차이가 없다는 결과가 존재합니다. 또는 많은 사람들이 “살 빼려면 유산소만 하면 되는 거 아냐?”라고 생각합니다. 정답은 아닙니다. 건강과 다이어트에 무산소와 유산소 운동을 어떻게 조합해야 하는지 알아봅니다.1. 유산소와 무산소 운동의 구분은 ‘절대적’이 아니다유산소만 하다 보면 근손실이 발생해 기초대사량이 줄고, 오히려 요요 현상이 쉽게 올 수 있습니다. 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘지만, 이것이 꼭 흑백처럼 갈리는 건 아닙니다. 극단적으로 웨이트 트레이닝이나 역도는 무산소 운동에 가깝고, 마라톤이나 수영은 유산소 운동의 대표적 예입니다. 하지만 크로스.. 2025. 7. 17. 저속 노화, 치매와 질병을 늦추는 20억 비결 모아 보기 “단순한 습관만 바꿔도 치매 위험이 절반으로 줄고, 노화 속도는 75% 느려집니다.”이게 왜 중요할까요? 빠른 노화를 겪은 사람은 질병의 위험이 폭발적으로 증가합니다. 팔다리는 가늘어지고, 복부 비만이 생기며, 치매 확률은 4배, 요양원에 누워 지낼 가능성은 10배까지 올라갑니다. ‘노화’는 단순한 시간의 흐름이 아닌 생활습관의 누적 결과입니다. 우리는 인정하기 싫지만 나의 모습이 내 생활의 결과인 것입니다. 하지만 반대로 생각하면 희망적입니다. 생활습관을 고치면 수많은 질병을 미리 예방하고 우리의 몸을 다시 젊어지게 할 수도 있기 때문입니다. 치매, 고혈압, 당뇨, 우울증까지 모든 질병은 모두 노화의 속도와 밀접하게 연결되어 있습니다. 1. 지금 시작하는 건강 투자로, 20억을 아끼는 방법 무엇을 관리.. 2025. 7. 16. 팔자주름 그냥 두면 더 깊어진다 홈케어 습관부터 시술까지 팔자주름은 ‘노화의 시작’으로 불릴 정도로 인상에 큰 영향을 줍니다. 왜 팔자주름은 나이보다 더 나이 들어 보이게 만들까요. 40대 이후 화장품이 들뜨기 시작할 때, 사진 찍을 때 인상이 강하게 느껴질 때, 볼살이 처지면서 뭔가 내려앉은 느낌이 들 때 팔자주름 때문인가 생각이 들기 시작합니다. 입가 옆으로 깊게 파인 주름 하나가 웃는 얼굴조차 무겁게, 자연스러운 표정조차 어색하게 만들기도 합니다. 팔자주름을 늦추는 생활 습관과 시술 정보까지 구체적으로 정리해 봅니다. 1. 팔자주름이 생기는 이유는 ‘처짐’과 ‘무게’팔자주름은 단순한 피부 주름이 아닙니다. 팔자주름은 거스를 수 없는 중력 때문입니다. 예전에 한 TV 프로그램에서 모녀가 소파에서 거꾸로 물구나무서듯 뒤집어 누워있는 모습을 본 적이 있습니다... 2025. 7. 16. “그냥 기분이 안 좋은 걸까?” 요즘 내가 자꾸 무너지는 이유 – 우울증 자가진단 체크리스트 "그냥 기분이 안 좋은 거겠지"라고 넘겼던 감정, 사실은 뇌에서 보내는 구조적인 신호일 수 있습니다. 우울증은 단순한 감정 기복이 아니라, 세로토닌·도파민 등 신경전달물질의 불균형으로 생기는 명백한 질환입니다. 심지어 뇌의 앞부분인 전두엽의 활동이 저하되어 나타나는 경우도 있죠. 저 역시 한동안 이유 없이 피곤하고 의욕이 없던 시기를 겪었고, 나중에 알게 되었습니다. 이건 단순히 ‘기분’의 문제가 아니었다는 걸요. 1. 요즘 이상하게 아무것도 하기 싫어요일어나도 피곤하고, 사람 만나는 게 싫고, 무언가를 해도 성취감이 없습니다. 좋아하던 취미도 재미없고, 웃을 일도 딱히 없어요. "이게 그냥 지친 걸까?" 생각하게 되죠. 그런데요, 이런 변화가 2주 이상 계속된다면, 우리 뇌가 보내는 구조적인 신호일 수.. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
