반응형 #유산소무산소차이 #다이어트운동 #근력운동 #체지방감량 #기초대사량 #운동루틴 #운동순서 #운동효과비교1 유산소 vs 무산소, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? 많은 분들이 무산소 후 유산소 순서를 지키면 지방이 더 많이 태워진다고 생각합니다. 하지만 실제 임상 실험에서는 그 순서가 달라도 큰 차이가 없다는 결과가 존재합니다. 또는 많은 사람들이 “살 빼려면 유산소만 하면 되는 거 아냐?”라고 생각합니다. 정답은 아닙니다. 건강과 다이어트에 무산소와 유산소 운동을 어떻게 조합해야 하는지 알아봅니다.1. 유산소와 무산소 운동의 구분은 ‘절대적’이 아니다유산소만 하다 보면 근손실이 발생해 기초대사량이 줄고, 오히려 요요 현상이 쉽게 올 수 있습니다. 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘지만, 이것이 꼭 흑백처럼 갈리는 건 아닙니다. 극단적으로 웨이트 트레이닝이나 역도는 무산소 운동에 가깝고, 마라톤이나 수영은 유산소 운동의 대표적 예입니다. 하지만 크로스.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
